中年のダイエット日記

＊先週の結果は1.5kg体重の減少です。最低体重は73.0kgで最高体重は75.7kgです。
■5月21（月）
5/14日　 消費カロリー (2,354)　　　摂取カロリー (1,700)
5/15日　　消費カロリー (2,104)　　　摂取カロリー (1,650)
5/16日 消費カロリー (2,304) 摂取カロリー (1,800)
5/17日 消費カロリー (2,304) 摂取カロリー (1,900)
5/18日　　消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (1,780)
5/19日 消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (2,400)
5/20日　　消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (2,300)

先週の結果（5/14〜5/20）
・消費カロリー16,278（前回16,128）　1日平均2,325（前回2,304）
・摂取カロリー13,530（前回14,250）　1日平均1,932（前回2,035）

・差し引き−2,718（前回−1,878）カロリーです。
・ 5月 14日（月）朝の体重75.7kg
・ 5月21日（月）朝の体重 74,2k

＊先週の結果は0.4kg体重の増加です。最低体重は73.8kgで最高体重は75.7kgです。
■5月14日（月）
5/7日　 消費カロリー (2,404)　　　摂取カロリー (1,900)
5/8日　　 消費カロリー (2,404)　　　摂取カロリー (1,900)
5/9日 消費カロリー (2,254) 摂取カロリー (1,950)
5/10日 消費カロリー (2,154) 摂取カロリー (2,000)
5/11日　　消費カロリー (2,304) 摂取カロリー (1,950)
5/12日 消費カロリー (2,304) 摂取カロリー (2,250)
5/13日　　消費カロリー (2,304) 摂取カロリー (2,300)

先週の結果（5/7〜5/13）
・消費カロリー16,128（前回16,278）　1日平均2,304（前回2,225）
・摂取カロリー14,140（前回14,250）　1日平均2,012（前回2,035）

・差し引き−1,878（前回−2,178）カロリーです。
・ 5月 7日（月）朝の体重75.3kg
・ 5月14日（月）朝の体重75,7kg

＊先週の結果は0.1kg体重の減少です。最低体重は74.0kgで最高体重は75.4kgです。
■5月7日（月）
4/30日　 消費カロリー (2,404)　　　摂取カロリー (1,750)
5/1日　　消費カロリー (2,254)　　　摂取カロリー (2,250)
5/2日 消費カロリー (2,254) 摂取カロリー (1,800)
5/3日 消費カロリー (2,304) 摂取カロリー (1,850)
5/4日　　消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (1,900)
5/5日 消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (2,300)
5/6日　　消費カロリー (2,254) 摂取カロリー (2,250)

先週の結果（4/30〜5/6）
・消費カロリー16,278（前回15,578）　1日平均2,325（前回2,225）
・摂取カロリー14,100（前回14,270）　1日平均2,012（前回2,038）

・差し引き−2,178（前回−1,308）カロリーです。
・ 4月30日（月）朝の体重75.4kg
・5月　7日（月）朝の体重75,3kg

＊先週の結果は0.6kg体重の増加です。最低体重は75.4kgで最高体重は73.0kgです。
■4月30日（月）
4/23日　　消費カロリー (2,104)　　　摂取カロリー (1,770)
4/24日　　消費カロリー (2,254)　　　摂取カロリー (1,800)
4/25日 消費カロリー (2,104) 摂取カロリー (1,850)
4/26日 消費カロリー (2,104) 摂取カロリー (1,850)
4/27日　　消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (2,200)
4/28日 消費カロリー (2,304) 摂取カロリー (2,300)
4/29日　　消費カロリー (2,304) 摂取カロリー (2,500)

先週の結果（4/23〜4/29）
・消費カロリー15,578（前回16,628）　1日平均2,225（前回2,375）
・摂取カロリー14,270（前回12,850）　1日平均2,038（前回1,835）

・差し引き−1,308（前回−3,778）カロリーです。
・ 4月23日（月）朝の体重74.8kg
・ 4月29日（月）朝の体重75,4kg

＊先週の結果は0.5kg体重の増加です。最低体重は73.5kgで最高体重は74.8kgです。
■4月23日（月）
4/16日　　消費カロリー (2,454)　　　摂取カロリー (1,600)
4/17日　　消費カロリー (2,404)　　　摂取カロリー (1,750)
4/18日 消費カロリー (2,304) 摂取カロリー (1,600)
4/19日 消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (1,700)
4/20日　　消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (1,800)
4/21日 消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (2,190)
4/22日　　消費カロリー (2,254) 摂取カロリー (2,210)

先週の結果（4/16〜4/22）
・消費カロリー16,628（前回16,378）　1日平均2,375（前回2,339）
・摂取カロリー13,780（前回12,850）　1日平均1,835（前回1,968）

・差し引き−3,778（前回−2,598）カロリーです。
・ 4月 16日（月）朝の体重74.3kg
・ 4月23日（月）朝の体重74,8kg

＊先週の結果は1.8kg体重の減少です。最低体重は76.1kgで最高体重は74.0kgです。
■4月16日（月）
4/9日　　 消費カロリー (2,404)　　　摂取カロリー (1,930)
4/10日　　消費カロリー (2,304)　　　摂取カロリー (1,930)
4/11日 消費カロリー (2,204) 摂取カロリー (1,900)
4/12日 消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (1,850)
4/13日　　消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (1,700)
4/14日 消費カロリー (2,254) 摂取カロリー (2,280)
4/15日　　消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (2,190)

先週の結果（4/9〜4/15）
・消費カロリー16,378（前回16,428）　1日平均2,339（前回2,346）
・摂取カロリー13,780（前回13,580）　1日平均1,968（前回1,940）

・差し引き−,（前回−2,848）カロリーです。
・ 4月 9日（月）朝の体重76.1kg
・ 4月16日（月）朝の体重74,3kg

＊先週の結果は0.2kg体重の増加です。最低体重は74.4kgで最高体重は76.1kgです。
■4月9日（月）
4/2日　　消費カロリー (2,304)　　　摂取カロリー (1,700)
4/3日　　消費カロリー (2,254)　　　摂取カロリー (1,700)
4/4日 消費カロリー (2,354) 摂取カロリー (1,800)
4/5日 消費カロリー (2,354) 摂取カロリー (1,750)
4/6日　　消費カロリー (2,354) 摂取カロリー (2,080)
4/7日 消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (2,250)
4/8日　　消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (2,300)

先週の結果（4/2〜4/8）
・消費カロリー16,428（前回16178,）　1日平均2,346（前回2,311）
・摂取カロリー13,580（前回14,170）　1日平均1,940（前回2,024）

・差し引き−2,848（前回−2,008）カロリーです。
・ 4月 2日（月）朝の体重75.9kg
・ 4月 9日（月）朝の体重76,1kg

＊先週の結果は0.2kg体重の減少です。最低体重は74.4kgで最高体重は76.3kgです。
■4月2日（月）
3/26日　　消費カロリー (2,404)　　　摂取カロリー (1,920)
3/27日 消費カロリー (2,304) 摂取カロリー (2,300)
3/28日 消費カロリー (2,254) 摂取カロリー (1,900)
3/29日　　消費カロリー (2,354) 摂取カロリー (1,900)
3/30日 消費カロリー (2,254) 摂取カロリー (1,850)
3/31日　　消費カロリー (2,304) 摂取カロリー (2,100)
4/1日　　 消費カロリー (2,304)　　　 摂取カロリー (2,200)
先週の結果（3/26〜4/1）
・消費カロリー16,178（前回16,328）　1日平均2,311（前回2,332）
・摂取カロリー14,170（前回14,500）　1日平均2,024（前回2,071）

・差し引き−2,008（前回−1,828）カロリーです。
・ 3月26日（月）朝の体重75.9kg
・ 4月2日（月）朝の体重75,7kg

＊先週の結果は0.8kg体重の増加です。最低体重は74.7kgで最高体重は6.5kgです。
■3月26日（月）
3/19日　　消費カロリー (2,404)　　　摂取カロリー (2,050)
3/20日 消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (2,000)
3/21日 消費カロリー (2,354) 摂取カロリー (2,200)
3/22日　　消費カロリー (2,354) 摂取カロリー (1,950)
3/23日 消費カロリー (2,254) 摂取カロリー (1,700)
3/24日　　消費カロリー (2,254) 摂取カロリー (2,250)
3/25日　　消費カロリー (2,304)　　　摂取カロリー (2,350)
先週の結果（3/19〜3/25）
・消費カロリー16,328（前回16,128）　1日平均2,332（前回2,304）
・摂取カロリー14,500（前回14,230）　1日平均2,071（前回2,032）

・差し引き−1,828（前回−1,894）カロリーです。
・ 3月 19日（月）朝の体重75.1kg
・ 3月26日（月）朝の体重75,9

＊先週の結果は1.3kg体重の減少です。最低体重は76.4kgで最高体重は74.4kgです。
■3月19日（月）
3/12日　　消費カロリー (2,254)　　　摂取カロリー (2,050)
3/13日 消費カロリー (2,304) 摂取カロリー (1,830)
3/14日 消費カロリー (2,404) 摂取カロリー (1,900)
3/15日　　消費カロリー (2,354) 摂取カロリー (2,100)
3/16日 消費カロリー (2,254) 摂取カロリー (1,720)
3/17日　　消費カロリー (2,254) 摂取カロリー (2,380)
3/18日　　消費カロリー (2,304)　　　摂取カロリー (2,250)
先週の結果（3/12〜3/18）
・消費カロリー16,128（前回16,028）　1日平均2,304（前回2,289）
・摂取カロリー14,230（前回14,350）　1日平均2,032（前回2,050）

・差し引き−1,894（前回−1,678）カロリーです。
・ 3月 5日（月）朝の体重76.4kg
・ 3月19日（月）朝の体重75,1kg